Oltre la frontiera del fitness: un allenamento aerobico completo ed efficace per mantenere o riscoprire la tua forma.

Un programma di allenamento ideato per migliorare la resistenza e la definizione muscolare di tutto il corpo, ovvero non scolpire, affinare e rassodare la figura. Sudare per espellere tossine, drenare i tessuti, bruciare calorie, sfogare lo stress.

Come nei Corsi di Tonificazione, il Corso di Total Body è strutturato in una serie di esercizi localizzati, eseguiti a terra o in piedi, con l’ausilio dello Step, di manubri, cavigliere, bastoni, bilancieri, coinvolgendo tutte le fasce muscolari del corpo, che viene allenato nella sua totalità. Nel Total Body si predilige gli esercizi sono organizzati in divertenti coreografie eseguite a ritmo di musica.

Caratteristiche dei Corsi:

 - Adatti a uomini e donne senza limitazioni di età, purché non siano presenti patologie a carico della schiena e delle ginocchia

 - Consigliati come allenamento bisettimanale, ideale per chi deve perdere peso – in abbinamento a un regime dietetico mirato – ma utilissimo anche a chi non  deve perdere peso ma vuole solo rassodare i tessuti

 - Alternati a un allenamento di tipo anaerobico con le macchine isotoniche in palestra permette di migliorare in breve tempo la definizione muscolare, bruciare i grassi per favorire l’incremento della massa prodotto dall’allenamento con i pesi

 - Migliorano la resistenza cardiovascolare e respiratoria

 - Aiutano a sfogare stress e tensioni emotive

Organizzazione del Corso: 

Periodicità quadrimestrale o stagionale con lezioni da 60 minuti.

Frequenza mono o bisettimanale.

Ogni lezione è strutturata in: 

 -  Riscaldamento aerobico con lo Step

 -  Workout cardiovascolare, con serie di esercizi a corpo libero, senza pesi

 -  Esecuzione di una semplice coreografia, nel TOTAL BODY, finalizzata all’aumento della frequenza cardiaca e condotta con l’ausilio di piccoli pesi e resistenze

 -  Esecuzione di serie ripetute di esercizi a corpo libero, nel corso di TONIFICAZIONE, concentrandosi su bicipiti e tricipiti, busto, spalle, interno/esterno cosce

 -  Esercizi a terra per addominali, glutei, gambe, petto, dorso

 -  Allungamento muscolare e rilassamento 

Frequenza