Mantieniti in forma e tonificati in modo facile e divertente.

E se il tuo bimbo è affidato ai nostri istruttori di nuoto, approfitta delle fasce orarie studiate appositamente per te.

Il Corso di Tonificazione propone un programma di allenamento intensivo finalizzato a migliorare la resistenza e la definizione muscolare di tutto il corpo, ovvero non a incrementare la massa muscolare, bensì scolpire, affinare e rassodare la figura. L’obiettivo è raggiunto attraverso esercizi localizzati, eseguiti a terra o in piedi, con l’ausilio dello Step, di manubri, cavigliere, bastoni, bilancieri. Sempre rispettando una “periodizzazione” dell’allenamento, concentrandosi di volta in volta su specifici distretti muscolari, arrivando quindi all’allenamento totale del corpo.  Ogni lezione di Tonificazione è anche un valido aiuto per bruciare calorie e grassi, potenziando gli effetti di una dieta dimagrante o di un regime di mantenimento.

Caratteristiche del Corso:

 -  Adatto a uomini e donne senza limitazioni di età, purché non siano presenti patologie a carico della schiena e delle ginocchia

 -  Consigliato come allenamento bisettimanale, ideale per chi deve perdere peso – in abbinamento a un regime dietetico mirato – ma utilissimo anche a chi non deve perdere peso ma vuole solo rassodare i muscoli

 -  Alternato a un allenamento di tipo anaerobico con le macchine isotoniche in palestra permette di migliorare in breve tempo la definizione muscolare, bruciare i grassi per favorire l’incremento della massa prodotto dall’allenamento con i pesi

 -  Migliora la resistenza cardiovascolare e respiratoria

 -  Aiuta a sfogare stress e tensioni emotive 

Organizzazione del Corso:

Periodicità quadrimestrale o stagionale con lezioni da 60 minuti.

Frequenza mono o bisettimanale.

Ogni lezione è strutturata in: 

 - Riscaldamento aerobico con lo Step

 - Workout cardiovascolare, con serie di esercizi a corpo libero, senza pesi

 - Esecuzione di serie ripetute di esercizi a corpo libero concentrandosi su bicipiti e tricipiti, busto, spalle, interno/esterno cosce

 - Esercizi a terra per addominali, glutei, gambe, petto, dorso

 - Allungamento muscolare e rilassamento