La nuova frontiera del fitness è in acqua!

Vieni a scoprire le nostre proposte, efficaci e divertenti, per mantenerti in forma sfruttando tutte le proprietà benefiche dell’acqua.
E da quest'anno il programma di arricchisce con il nuovo corso tutto ritmo e divertimento: AcquaZoomba!

Acquagym & Acquaslim

Acquagym: Ogni lezione un nuovo e coinvolgente programma di tonificazione.

Acquaslim: La nuova frontiera del fitness in acqua: tonificazione e rassodamento… a tutto volume

Corsi rivolto a uomini e donne.

Siete in cerca di un allenamento divertente e che porti risultati in tempi brevi?

L’Acquagym e l’Acquaslim sono le attività che fanno per voi!

Due tipologie di ginnastica in acqua a ritmo di musica, eseguita a corpo libero e con l’ausilio di attrezzi quali tubi, cavigliere, pesi, cinture galleggianti. L’Acquagym ha un ritmo più dolce, l’Acquaslim ha un ritmo più intenso e si caratterizza per un impiego più ampio degli attrezzi. Ma l’attrezzo principe rimane l’acqua. Durante lo svolgimento di un esercizio l’acqua oppone una resistenza 12 volte maggiore a quella creata dall’aria, pertanto eseguire un esercizio in acqua equivale, a livello di dispendio energetico, a eseguire almeno 10 “a secco”. Eppure l’acqua allevia la fatica, svolge un benefico massaggio sulle articolazioni e i vasi linfatici, allontanando il rischio di accumuli dolorosi di acido lattico, bruciori, strappi, o sovraccarichi alla colonna vertebrale; l’acqua inoltre rinvigorisce, migliora la circolazione, e rende possibile un allenamento intenso ma non stancante anche a chi soffre di problemi cardiovascolari; aiuta poi a combattere ritenzione di liquidi, cellulite, grasso in accumulo. 

Caratteristiche dei Corsi:

-  Possono essere praticati da uomini e donne di ogni età

-  Non sono richieste abilità natatorie: l’esercizio si svolge in acqua bassa

-  Migliorano il tono e l’elasticità dei muscoli

- L’effetto idromassaggio esercitato dall’acqua aiuta a combattere gli inestetismi della cellulite, eliminare i gonfiori e rassodare i tessuti, con benefici “estetici” anche per la pelle del corpo; stimola i vasi sanguigni e linfatici, favorendo la cura delle varici, ipertensione e ritenzione 

Organizzazione dei Corsi:

Periodicità quadrimestrale o stagionale con lezioni da 50 minuti.

Frequenza mono, bis, trisettimanale. 

Ogni lezione è strutturata in:

-  Riscaldamento a corpo libero con esercizi che impegnano braccia e gambe

-  Allenamento a ritmo di musica a ritmo veloce con l’utilizzo diversificato di attrezzi per tonificare specifici distretti muscolari

-   Costruzioni di serie ripetute funzionali a sviluppare un adattamento all’allenamento

-    Fase defaticante con esercizi di allungamento e musica più lenta

Frequenza Corsi Acquagym e Acquaslim

AcquaZoomba

Scolpisci il corpo e brucia calorie, ballando e tonificando al suon di salsa, rumba, merengue e al ritmo dei più trascinanti balli caraibici.
la formula dello "zoombafit" è semplicissima e allo stesso tempo efficacissima. Da quest'anno puoi provarla anche in piscina, aggiungendo tutti i benefici tipici dell'allenamento in acqua agli indiscussi effetti benefici di questa disciplina che mescola aerobica a basso impatto alle movenze della danza e alla sensualità dei balli caraibici e latinoamericani. 

Hidrospinning  

Il fitness in acqua con una marcia in più. L’evoluzione dell’allenamento è con l’hidrobike.

Corsi rivolti a uomini e donne.

Hidrospinning è la versione acquatica dello spinning e permette di modellare gambe e glutei in modo efficace e divertente, combattere la cellulite e ottimizzare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Tipiche dell’Hidrospinning sono le continue variazioni di ritmo nella pedalata, “giocando” con la resistenza dell’acqua per realizzare al meglio un allenamento aerobico che bruci quantità sempre maggiori di calorie. Si aggiungono poi esercizi svolti in piedi utilizzando la bike come attrezzo complementare. Come tutte le attività svolte in acqua, quelle con l’hidrobike permettono sforzi prolungati con un minore affaticamento muscolare, articolare, e cardiovascolare e minor produzione di acido lattico; l’acqua permette inoltre un maggior consumo di energie, anche in virtù della perdita di calore da parte del corpo; l’acqua esercita un massaggio costante sul corpo in movimento, contribuendo a levigare la pelle e i muscoli. Il Corso può essere un’ottima risorsa anche in campo riabilitativo, a integrazione e completamento dei programmi fisioterapici, soprattutto a seguito di interventi alle articolazioni.

Caratteristiche del Corso:

- Aumentano la resistenza aerobica

- Migliorano la circolazione

- Adatti a chi segue regimi alimentari dimagranti per snellire cosce e glutei

-  Indicato in presenza di cellulite per drenare e sgonfiare

-  L’allenamento in acqua e in sella alla bike è adatto anche a chi soffre di disturbi alla schiena e all’apparato osteoarticolare 

Organizzazione del Corso:

Periodicità quadrimestrale o stagionale con lezioni da 50 minuti.

Frequenza mono, bis o trisettimanale.

Ogni lezione è strutturata in:

-  Riscaldamento

- Interval training: in questa fase l’istruttore può procedere con variazioni di ritmo o concentrandosi sul lavoro aerobico, per la tonificazione di gambe, braccia e addominali 

- Allungamento muscolare con esercizi sulla bike o in piedi 

Frequenza

HIDROGAG

Un allenamento mirato che sfrutta la resistenza dell'acqua tonificare gambe, addominali e glutei.

Il GAG è un sistema di allenamento specifico proprio per la parte inferiore del corpo che si basa su un principio fondamentale: lavorare in contrazione muscolare, e in serie ripetute, al fine di aumentare la soglia aerobica e spingere il muscolo a bruciare più calorie.
Svolgere tale attività in acqua permette di sfruttare a vantaggio della tonificazione muscolare la resistenza opposta dall'elemento, alleviando allo stesso tempo il senso di affaticamento, ideale per coloro i quali soffrono di problematiche alla schiena o alle articolazioni. Le lezioni di HIDROGAG sono consigliabili anche in abbinamento alla palestra, o a integrazione della ginnastica aerobica, per un allenamento completo ed efficace al massimo livello.

 
 Caratteristiche del Corso:

 - Adatto a chi deve snellire il punto vita, le gambe e i glutei, e bruciare i grassi superficiali

 - Indicato dopo una dieta dimagrante o dopo il parto per scolpire o rimodellare la parte inferiore del corpo

- Le lezioni di GAG sono suggerite a chi ha problemi lievi di postura: il rafforzamento delle fasce muscolari di addominali, glutei e gambe contribuiscono a una postura migliore e ad alleviare i problemi connessi a posture scorrette

- Il Corso di GAG è utile anche per armonizzare e perfezionare un fisico già allenato

Organizzazione del Corso:

Periodicità quadrimestrale o stagionale con lezioni da 60 minuti.

Frequenza mono o bisettimanale (in abbinamento al GAG o un altro corso Fitness)

Ogni lezione è strutturata in:

 - Esercizi di riscaldamento leggero di tutto il corpo

 - Lavoro aerobico e di tonificazione a intervalli, con ripetizione di serie che interessano di volta in volta i diversi distretti muscolari di gambe, addominali e glutei

 - Defaticamento e stretching finale, per allungare e distendere i muscoli

Frequenza